將悲傷當成靜心 <摘自The Book of Secrets>
文章作者Fred



  悲傷可以變成一種非常豐富的經驗。你必須對它下工夫。逃離悲傷是容易的──而所有的人際關係通常都是逃避;一個人只是在逃避悲傷而已。然而它總是隱藏在底下……暗流仍然在繼續著。甚至在人際關係中,它也會常常爆發出來。那時候一個人會傾向於把責任丟給別人,但是那樣做是不切實際的。那是你的寂寞、你的悲傷。你尚未與它和平共處,所以它會一再的爆發出來。


  你可以逃到工作上。你可以逃到某種佔據你時間的事情上,逃到人際關係與社交上、逃到這裏或那裏、逃到旅行上,但是悲傷將不會離開,因為它是你的一部分。


  每個人生來都是單獨的──他在這個世界上,但是卻是單獨的;他經由父母親而來到這個世界上,但是卻是單獨的。每個人都是單獨的死去,他又單獨的離開了世界。而在這兩種寂寞之間,我們一直在欺騙與愚弄自己。鼓起勇氣進入這種寂寞是很好的。不論在一開始它看起來有多麼辛苦與困難,都非常值得。一旦你開始與它和平共處、一旦你開始享受它、一旦你不把它當成悲傷而把它當成平靜、一旦你瞭解你沒有辦法逃避,你就會放鬆。


  你沒辦法對它做什麼,所以為什麼不乾脆享受它呢?為什麼不深入它、品嘗它、看看它是什麼呢?為什麼要不必要的害怕呢?如果它註定會存在而且是一種事實──存在性的、而不是意外的事實──那麼為什麼不和它做好朋友呢?為什麼不進入它,然後看看它是什麼呢?


  當你覺得悲傷的時候,靜靜的坐著,然後讓悲傷來到;不要試著逃避它。讓你自己盡可能的悲傷。不要躲避它──那就是要牢牢記住的事情。大哭大叫、暗自飲泣……要完全的品嘗它。哭到快要死掉為止……倒在地上……滾來滾去──讓情緒自己宣洩出來。不要強迫情緒出來;它會出來,因為沒有人可以停留在一種持續的情緒當中。


  當它出來的時候你就會如釋重負、完全沒有負擔,好像所有的重力都消失,而你可以沒有重量的飛起來一樣。那就是進入你自己的那一刻。首先要把悲傷帶出來。一般人的傾向是不讓悲傷出現,然後去找某種方法或手段,以讓你自己可以去看別的地方──上館子、去游泳、找朋友、看書或看電影、彈吉他──做一些事情,以讓你自己被佔據,然後你就可以把注意力放在別的地方。


  要記住──當你覺得悲傷的時候,要把握這個機會。關上門、坐下來,然後盡可能的去感覺悲傷,好像整個世界是一個地獄一樣。深入它……沉浸於其中。讓每一個悲傷的想法穿透你,讓每一個悲傷的情緒刺激你。然後大哭一場並且把事情講出來──大聲的講出來,沒有什麼好擔心的。


  所以一開始要先在悲傷當中生活幾天,然後當悲傷的衝動過去的那一刻,你會覺得非常平靜、安詳──好像暴風雨過後的感覺一樣。在那一刻,要靜靜的坐著,然後享受那個自己來到的寂靜。你沒有把它帶過來;你是把悲傷帶過來。當悲傷遠離,隨之而來的,就是安定下來的寂靜。


  仔細的聽那個寂靜。閉上你的眼睛。感覺它……感受它的品質……那種芬芳。如果你覺得快樂的話,就唱歌、跳舞。

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